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孕中期 准妈妈的各种变化

孕中期(4~6个月)准妈妈的各种变化
     准妈妈在度过危险的孕早期后,来到了孕中期。也许你此时才真正感觉自己肚里有个小宝宝,或许你和准爸爸每天都在胎教,希望他是个小天才。
     随着子宫不断增大后,腰部将会明显变粗,身体的重心就会发生变化,胸部也越来越大,乳晕颜色加深,有些准妈妈的乳头甚至可以挤出乳汁来。

     这样一来,原来的衣服就穿不下了,如果这是还穿以前的紧身衣和牛仔裤,就会影响血液循环,造成经脉曲张和肿胀。所以这时候要穿孕妇装,还有换舒服防滑的鞋子。
    有百分之四十的准妈妈会出现妊娠纹和妊娠斑。另外还会由于妊娠激素而导致手脚出现肿胀和酸痛。
    孕中期胃口:早孕的反应会在孕中期消失,准妈妈的胃口会变得越来越好,有时候甚至感觉总是吃不饱。有些准妈妈还对某些味道特别敏感,喜欢闻,比如汽油味。
    睡眠:由于准妈妈进入孕中期后已经渐渐适应了荷尔蒙和身体的变化,所以睡眠质量也会有所好转,尽管有时候可能还会出现腿抽筋,做奇怪的梦和鼻子不通的想象,但总体来说睡眠质量好了很多。在孕中期,虽然睡眠情况好转,但是准妈妈的经历恢复后,有可能反而不需要睡很多觉了。
    饮食:在这个时候应该多注意,在加大的同时注意合理均衡营养,要按照均衡膳食营养补充的金字塔进行,鼓舞一般6~11份,蔬菜水果3~5份,牛奶、奶制品、肉等蛋白质类2~3份。脂肪、甜品、摄取要少量一点。孕中期的体重一般控制在每周增加0.3~0.5公斤。过多的增长,还有刻意去控制饮食,都是不对的。
    出游:孕中期可以坐飞机和公交。但是要避免准妈妈疲劳,所以不建议长途旅行。短期旅行可以去些风景秀丽的地方,来陶冶下情操,缓解下孕期紧张的情绪。但是登山等剧烈运动最好不要进行。
    性生活时间:孕中期早孕的反应减退,性欲会增强。夫妻性生活可适当进行,但要注意动作需轻柔,体味也要合适。孕妇在孕期切记要多锻炼身体,其可以改善睡眠和心情,还对身体健康和顺利分娩有很大帮助。

◆产检注意的事项
    避免做一些不必要的检查,医生会根据需要对孕妇做有必要的检查,哪些对胎儿有伤害的高端技术检查尽量不做,不是越贵的检查作用越大。另外,在心理方面不要抱有孕期的负面情绪,比如过分担心胎儿的安全,这样会让医生开更多的检查,有些都是没必要的,医生不可能保证你的胎儿一定会平安无事。

◆爸爸在孕中期的任务
    在孕中期的孕妇,由于妊娠反应消失了,而胎动的出现,胎儿的迅速发育,使孕妇的情绪明显的好转且稳定,食欲和食量都有所好转,因此准爸爸需要在饮食上多下功夫。
    1.孕中期妻子的食量增大,准爸爸不能讽刺妻子饭量大;
    2.亲自动手为妻子选购,烹调各种可口的佳肴;
    3.注意核算每日妻子饮食的营养量,保证营养均衡,然后根据妻子的健康状况,适当的调整食物。
    做为胎儿发育的重要时期,孕中期应当做好家庭监护,这样可以在发现异常情况的时候及时处理。

◆孕中期的主打营养素
    锌——怀孕第4个月
    作用:防止胎宝宝发育不良。
    食物:富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。。
    tips:补锌要适量,每天补充45毫克以内就够了。
    维生素D、钙——怀孕第5个月
    作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。
    食物:牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天补钙必不可少的食物,另外,还可以从干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类等获取钙。鱼类和蛋类还富含维生素D,能促进钙吸收。
    铁——怀孕第6个月
    作用:防止缺铁性贫血。
    食物:动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从怀孕第六个月开始每天口服0.3~0.6克硫酸亚铁。


 

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